女性の骨盤の特徴と、歪みを整えるメリット♪
みなさんこんにちは！
LaCreer姫路駅前院です(^_^)/
みなさんは「骨盤」について、どれくらい知っていますか？
骨盤は、姿勢の維持や運動など体全体に大きな影響を与えている骨格です。
また、女性は月経、妊娠、出産に大きくかかわる骨格でもあるので、
骨盤の歪みを整える事は女性の健康、美容にたくさんのメリットがあります(*^_^*)
今回はからだの“土台”である『骨盤』について
１）女性の骨盤の特徴
２）骨盤の歪みを整えるメリット
３）歪みを整えるセルフストレッチ3選
をお伝えいたします(*^_^*)
１）女性の骨盤の特徴
女性と男性では骨盤の特徴に違いがあるのを知っていますか？
女性の骨盤の特徴は以下の４つです。
① 骨盤の形状
女性の骨盤は一般的に広く、男性の骨盤に比べて幅が広いです。
これは、女性の骨盤が出産に備えて設計されているためです。
② 仙腸関節の可動性
女性の骨盤は男性よりも柔軟で、仙腸関節の可動性が高い傾向があります。
この柔軟性は、妊娠中や出産時に必要となるためです。
③ 骨盤の傾斜
女性の骨盤は前傾していることが多く、この特徴は骨盤が出産時に適切に機能するのに役立ちます。男性の骨盤は一般的に水平に近い形状をしています。
④ 仙骨のカーブ
女性の骨盤には、仙骨（sacrum）と呼ばれる部位が後方に湾曲していることがあります。この湾曲は、胎児の頭部が出産過程で通りやすくする役割を果たします。
このような特徴は、女性に骨盤の歪みがでやすい原因にもつながっています。
２）骨盤矯正で歪みを整えることのメリット
骨盤矯正で骨盤の傾きを正しい状態に保つことは、以下のようなことに役立ちます。
①姿勢の改善
骨盤の正しい位置に調整することで、姿勢が改善されます。
正しい姿勢は、背中や首の負担を軽減し、美しい体のラインをサポートします。
②腰痛の軽減
骨盤の不均衡や歪みは、腰痛の原因となることがあります。
骨盤矯正によって、腰痛を軽減する助けとなります。
③月経痛の軽減
骨盤の正しい位置への調整が、月経痛の緩和につながる場合があります。
骨盤の歪みが子宮や卵巣に圧力をかけ、月経痛を引き起こすことがあるためです。
④出産後の負担軽減
妊娠はリラキシンというホルモンが出る事により、骨盤まわりの靭帯が緩みやすい状態になります。産後は徐々にもとに戻りますが、出産後も骨盤の歪みが残ることもあります。骨盤矯正は骨盤の安定性をサポートし、腰痛や仙腸関節の問題を軽減します。
⑤筋肉のバランス
骨骨盤の歪みが筋肉の不均衡を引き起こすことがあります。
骨盤矯正は、筋肉のバランスを整え、筋力の改善にプラスの働きをします。
⑥美容的な効果
正しい姿勢とバランスの取れた骨盤は、外見に美的な印象を与えます。
特にお尻の形状や脚のラインを綺麗に見せる効果があります。
３）骨盤の歪みを整えるセルフストレッチ３選
ストレッチで骨盤周りの筋肉をほぐし、骨盤の傾きを正しい状態に保ちましょう！
① ヒップフレックス（大殿筋）ストレッチ
1.床に仰向けに寝ます。
2.一方の膝を曲げ、その足を床に置きます。
3.もう一方の膝を胸に引き寄せ、手で抱えます。
4.この状態で、数深呼吸をします。
※同じことをもう一方の脚でも行います。
※両方の脚を交互に行うと、ヒップフレックス（大殿筋）をストレッチするのに役立ちます。
② カットキック
1.直立姿勢で立ちます。
2.一方の足を前に大きく蹴り出し、同時に反対の手を前に伸ばします。
3.足を戻し、反対の足を前に蹴り出し、反対の手を前に伸ばします。
※これを交互に繰り返します。
※カットキックは骨盤周りの筋肉を活性化し、柔軟性を向上させるのに役立ちます。
③ ヒップストレッチ
1.床に仰向けに寝ます。
2.両膝を曲げ、足を床に置きます。
3.一方の足を反対側の膝の上に乗せ、膝を横に広げます。
4.両手で反対側のひざを抱え込み、ゆっくりと引き寄せます。
※この状態で数深呼吸をし、反対の脚でも同じことを行います。
女性にとって、骨盤矯正は健康と美容の両面で多くのメリットがあります。
骨盤の歪みがあるかどうか気になる方は、是非一度当院までお越しください☆彡
【店舗情報】
院名：女性専門整体 LaCreer ラクリエ姫路駅前院
電話079-280-7857
住所：兵庫県姫路市南駅前町87 Limksビル5階