『ストレートネック』について知っていますか？
みなさんこんにちは！
LaCreer姫路駅前院です(^_^)/
スマホやパソコン操作をしている時、頭が重心よりも前にでて、
首や肩が凝る、、、という事はありませんか？
今回は『ストレートネック』についてのお話をしたいと思います(*^-^*)
１）ストレートネックとは？
ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、頚椎がまっすぐになる状態を指します。
この状態が続くと、首のコリや痛みなどさまざまな症状や不調が現れる可能性があります。
２）ストレートネックの原因は？
ストレートネックの主な原因は、姿勢の悪化だといわれています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首を前に突き出す姿勢が続くことでストレートネックになります。
３）ストレートネックの症状
ストレートネックの症状には、以下のような症状が出る場合があります
・首の痛み
・頭痛
・腕や手のしびれ
・首や肩のこり
・首の可動域の制約
これらの症状が出てしまうと、お仕事や生活に支障をきたすこともありますよね。
早めの対策で、ストレートネックを改善しましょう！
４）ストレートネックの改善方法
・姿勢の改善
まずは正しい姿勢を保つことが重要です。デスクワーク中に適切な椅子やデスクを使い、スクリーンの高さを調整しましょう。
椅子の高さは、足の裏が地面にしっかりついているのが目安で、デスクの高さは、パソコン作業をするときに肘が直角になるのがベストです。
・ストレッチとエクササイズ
首や肩の筋肉を強化し、柔軟性を向上させるストレッチとエクササイズを行います。
【胸鎖乳突筋のストレッチ】
- 椅子に座った状態で、左手のひらを右の鎖骨あたりに当てます
- 左手を右の鎖骨に押し当てながら、顔はゆっくり左側を向きます
- 心地よい伸びを感じるところで15秒キープ
※反対側も行います
【タオルストレッチ】
- 首の後ろに骨の出っ張りを感じるところをさがす。
- フェイスタオルの中央を出っ張りの少し上（指2本分）くらいにあてる（タオルを肩にかけるイメージで）
- タオルの両端を両手で持って下に引きながら、タオルを支点にして頭の重みで頭を後ろに倒す
- 30秒ほどキープ
※背中ごと後ろに反らさない
ストレートネックは、日常生活や習慣によって引き起こされることが多い問題ですが、適切なケアや生活スタイルの改善によって改善できます。
首の健康は全身の健康に影響を与えるため、早期の対策を講じて健康な姿勢と生活を取り戻しましょう！
また、当院の整体では首だけではなく体全体の筋肉や関節のバランスを整えて筋肉の緊張をほぐし、血行を改善、痛みや不調のでにくいからだを目指します。
首のコリ、ストレートネックにお悩みの方は是非一度当院までお越しください(*^▽^*)
【店舗情報】
院名：女性専門整体 LaCreer ラクリエ姫路駅前院
電話079-280-7857
住所：兵庫県姫路市南駅前町87 Limksビル5階