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姿勢が悪いと体にこんな影響が…

姿勢が悪いと体にこんな影響が…

みなさんこんにちは!LaCreer整体院です(*^▽^*)

普段、自分の姿勢について意識することはありますか?
現代ではスマホやパソコンを使う時間が長く、気がつけば猫背や反り腰といった不良姿勢が習慣化してしまう方が多いです。

実は、姿勢の悪さは腰痛や肩こりだけでなく、全身のバランスを崩し、思わぬ不調を引き起こします。
姿勢が少し崩れるだけで、首や肩、背中に余計な負担がかかり、長期的には代謝低下や慢性疲労の原因にもなります。

この記事では、姿勢の悪さがどのように体に影響を与えるのか、そして具体的な改善方法について詳しくお話しします。
また、当院で提供している「姿勢矯正」についてもご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください!

姿勢が悪くなる原因

1. 長時間のスマホやPC作業

スマホやパソコンを長時間使うことが習慣化すると、「頭部前方位姿勢」や猫背の状態が定着してしまいます。この姿勢では、頭の重みを首や肩だけで支えるため、僧帽筋や胸鎖乳突筋といった筋肉に余計な負荷がかかります。これが、肩こりや首の痛み、不調の原因となります。

また、画面を見るときに首を前に突き出す姿勢は、首の骨(頚椎)にかかる負担を通常の2倍以上にしてしまうと言われています。この負荷が蓄積すると、首の疲れや頭痛を引き起こしやすくなるのです。

2. 筋力の低下

腹筋や背筋といった「体幹」の筋力が低下すると、骨盤や背骨を正しく支えることができなくなります。その結果、反り腰や猫背といった姿勢の悪化を招きます。
特にデスクワークが中心の生活や運動不足は、体幹の筋力を低下させる大きな要因です。筋力不足が続くと、姿勢を直したくても体が正しい位置を保つのが難しくなってしまいます。

3. 骨盤の歪み

骨盤が前後に傾いたり、左右にずれたりすると、背骨全体が不安定になります。これが猫背や反り腰といった姿勢の崩れを引き起こすだけでなく、腰痛や股関節痛の原因にもつながります。
骨盤は体の土台ともいえる部分なので、ここが歪むと全身のバランスが崩れてしまうのです。

姿勢の悪さが引き起こす不調

姿勢が悪いと、体にはさまざまな不調が現れます。以下はその代表例です。

1. 腰痛や肩こり

姿勢が崩れると、腰や肩周りの筋肉に過度な負担がかかります。その結果、筋肉が硬直し、血流が悪化することで腰痛や肩こりが発生します。
特にデスクワークの方は、肩や首の痛みが慢性化するケースも多く、仕事や日常生活に支障をきたすことがあります。

2. 頭痛や疲労感

不良姿勢は首や肩の筋肉を緊張させ、これが「緊張型頭痛」を引き起こします。また、筋肉の緊張が続くと血流が悪化し、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなることで慢性的な疲労感を感じやすくなります。

3. 代謝低下

姿勢の悪さが内臓を圧迫することで、消化不良や代謝低下を引き起こすことがあります。これにより、むくみやすくなったり、脂肪がつきやすい体質になったりすることも珍しくありません。
「なぜか痩せにくい」「お腹周りだけが気になる」という場合、姿勢が原因の可能性があります。

4. 見た目の印象が悪くなる

猫背や反り腰では、全体的にスタイルが悪く見えるだけでなく、どこか疲れた印象を与えてしまうことがあります。正しい姿勢を維持することで、自然と若々しい印象を与えることができるのです。

姿勢をチェックする簡単セルフテスト

「自分の姿勢が悪いのかどうか分からない」と思っている方も多いかもしれません。以下のセルフテストを試してみましょう。

  1. 壁立ちテスト
    壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4点が自然に壁につくかを確認します。この4点がつかない場合、姿勢が崩れている可能性があります。
  2. 腕の前後チェック
    普段立った時、鏡で肩や腕の位置を確認してみましょう。腕が前に出ている場合は、猫背になっているサインです。
  3. 足の体重バランス
    片足ずつ立ったとき、左右どちらかがぐらつく場合、骨盤の歪みや体幹の筋力不足が原因かもしれません。

このようなテストを定期的に行い、自分の姿勢の状態を把握しておくことが大切です。

姿勢改善のためにできること

姿勢を改善するためには、日常生活の中で意識的に行う習慣が重要です。以下の方法を取り入れてみましょう。

1. 日常の姿勢を意識する

椅子に座る際は、骨盤を立てて背中をまっすぐにするよう心がけましょう。また、立ち姿勢では、耳、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線になるよう意識すると、正しい姿勢が取れるようになります。

2. ストレッチで筋肉をほぐす

僧帽筋や肩甲骨周りを伸ばすストレッチを日常的に取り入れると、筋肉の緊張を緩和できます。例えば、背中で手を組んで肩甲骨を寄せるストレッチや、腕を横に広げて大きく回す運動がおすすめです。寝る前の数分間でも十分な効果が期待できます。

3. 筋力トレーニングを行う

体幹を鍛える「プランク」や、骨盤周りを安定させるエクササイズを取り入れることで、姿勢を支える筋力が整います。筋トレは毎日少しずつでも継続することが大切です。

当院の「姿勢矯正」でバランスを整えましょう!

当院では、骨盤や背骨の歪みを整え、正しい姿勢に導く「姿勢矯正」メニューをご用意しています。
私たちの施術は、ただ痛みを取り除くだけではなく、全身のバランスを根本から整えることを目指しています。

  • こんな方におすすめ
    • 長時間のデスクワークで肩こりや腰痛に悩んでいる方
    • 猫背や反り腰が気になる方
    • 姿勢を改善してスタイルアップを目指したい方

姿勢の悪さが気になる方や、慢性的な不調でお悩みの方は、ぜひ一度当院の施術をお試しください!
正しい姿勢を取り戻して、スッキリとした快適な毎日を目指しましょう。

まとめ

姿勢の悪さは、腰痛や肩こりを引き起こすだけでなく、全身の不調やスタイルの悪化にもつながります。
日常生活の中で姿勢を意識したり、ストレッチや筋トレを取り入れたりすることで、改善への第一歩を踏み出しましょう。
そして、自力での改善が難しい場合は、専門的なアプローチで根本から整える「姿勢矯正」を取り入れることをおすすめします。

健康的で美しい姿勢を手に入れて、毎日をもっと楽しく、軽やかに過ごしましょう!

《店舗情報》

女性専門整体LaCreer
LaCreer姫路駅前院・東加古川院

〒670-0962 兵庫県姫路市南駅前87 Limksビル 5階
〒675-0101  兵庫県加古川市平岡町新在家212-1 サンワビル3階

電話: 079-280-7857
営業時間:10:00〜20:00(最終受付19:00)

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