巻き肩や猫背が女性の体型と健康に及ぼす影響とは? | 姫路・加古川で口コミ評判の整体院

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巻き肩や猫背が女性の体型と健康に及ぼす影響とは?

巻き肩や猫背が女性の体型と健康に及ぼす影響とは?

巻き肩や猫背、気づいていますか?

こんにちは!巻き肩や猫背は、肩や背中の筋肉が硬くなるだけでなく、全身のスタイルや健康に悪影響を与えます。デスクワークやスマホ操作が増えた現代では、20代から50代の女性に特に多いお悩みです。今回は、巻き肩・猫背が体に与える影響と改善方法をご紹介します。

猫背・巻き肩とは?

猫背:

背中が丸まり、肩が前に出た姿勢。肩甲骨が外に広がり、胸が閉じるため、首や背中の筋肉が緊張しやすくなります。

巻き肩:

肩が内側に巻き込まれるような状態。胸郭(胸の骨格)が狭まり、肩甲骨の動きが悪くなるため、姿勢全体に悪影響を及ぼします。

巻き肩・猫背が引き起こす不調

1.肩こりや首の緊張
猫背や巻き肩は、肩甲骨周りの筋肉(僧帽筋や菱形筋)が硬直するため、肩こりや首こりを引き起こします。
2.頭痛や呼吸の浅さ
胸郭が圧迫されると、肺が十分に広がらず呼吸が浅くなります。これが原因で自律神経の乱れや緊張型頭痛を引き起こします。
3.フェイスラインのたるみやむくみ
猫背や巻き肩による「ストレートネック」は、顔の筋肉にも影響を与えます。むくみやたるみが生じやすくなり、老けた印象になりがちです。
4.スタイルの悪化
猫背や巻き肩は、見た目のスタイルにも大きく影響します。肩が内側に巻き込まれることで、胸が下がりやすく、姿勢が美しく見えません。

巻き肩・猫背を放置するとどうなる?長期的なリスクに注意

一方で、巻き肩や猫背といった悪い姿勢をそのまま放置すると、体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。ここでは、そのリスクについて詳しく見ていきましょう。

1. 慢性的な肩こりや頭痛

巻き肩や猫背は肩甲骨周りの筋肉を硬直させ、慢性的な肩こりや首の痛みを引き起こします。さらに、首や肩への負担が続くと血流が悪くなり、緊張型頭痛の原因になることもあります。これらの症状が続くと、日常生活の質が大幅に低下します。

2. 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

胸郭が圧迫されることで呼吸が浅くなり、酸素の取り込み量が減少します。その結果、体のエネルギー供給が滞り、疲れやすい体質になってしまいます。特に、慢性的な疲労感や集中力の低下を感じる人は要注意です。

3. 内臓機能の低下

姿勢が悪いと内臓が圧迫され、胃腸や腎臓などの機能が低下しやすくなります。これにより便秘や消化不良、むくみなどの症状が出ることがあります。また、代謝が低下することで体重増加や脂肪がつきやすくなるケースも少なくありません。

4. 美容面への悪影響

巻き肩や猫背は、見た目年齢を大きく引き上げる原因になります。たとえば、ストレートネックによって顔がむくみやすくなるほか、二重顎やフェイスラインのたるみが目立つようになります。これらの変化は、老けた印象を与えてしまうため、美容意識の高い方にとっては見過ごせない問題です。

5. メンタルヘルスへの影響

悪い姿勢が続くと、自律神経が乱れることで不安感やイライラが強くなることがあります。また、猫背の姿勢は気分を落ち込ませる心理的影響もあるとされています。長期的には、ストレスや抑うつ状態につながるリスクも高まります。

美姿勢がもたらす嬉しい効果とは?見た目と健康が同時に変わる

美姿勢とは、体の各部位が正しい位置に整い、無駄な負担がかからない理想的な姿勢のことを指します。この美しい姿勢を手に入れることで、私たちの体と心にはさまざまな嬉しい変化が現れます。

1. スタイルアップで自信が持てる!

美姿勢を保つことで、立ち姿や歩き方が自然と美しくなります。背筋が伸び、胸が開くことでバストアップ効果が期待できるほか、ぽっこりお腹が目立ちにくくなるため、全体的に引き締まった印象を与えます。また、正しい姿勢は体を細く長く見せる効果もあり、自分のスタイルに自信を持てるようになります。

2. 肩こりや腰痛の軽減

姿勢が悪いと、肩や腰に余計な負担がかかり、筋肉が硬直しやすくなります。しかし、美姿勢を保つことで筋肉のバランスが整い、肩こりや腰痛が軽減されることがあります。これは、血流がスムーズに流れることで筋肉がリラックスしやすくなるためです。

3. 呼吸が深くなり、リラックス効果がアップ

猫背や巻き肩が改善されると、胸郭が広がりやすくなるため、呼吸が深くなります。深い呼吸は酸素の取り込み量を増やし、全身に新鮮な酸素が行き渡ることで疲労感を軽減します。また、副交感神経が優位になるため、リラックス効果やストレスの軽減にもつながります。

4. 内臓の働きが整い、代謝アップ

美姿勢を保つことで内臓が正しい位置に戻り、胃腸の働きが改善されることがあります。これにより消化や吸収がスムーズになり、代謝がアップ。むくみや冷えの改善にもつながるため、健康的で痩せやすい体質を目指すことができます。

5. 第一印象が良くなる

美しい姿勢は、周囲に与える印象にも大きく影響します。背筋が伸び、胸を張った姿勢は、堂々とした自信に満ちた印象を与えるだけでなく、他者からポジティブで魅力的な人だと思われることが多くなります。

 

自宅でできる巻き肩・猫背の改善方法

1.肩甲骨を動かすエクササイズ
両腕を肩の高さで広げ、大きく円を描くように回します。肩甲骨をしっかり動かすことで、胸郭を開く効果があります。
2.ストレッチで筋肉をほぐす
背中を壁につけて両手を上に伸ばす「壁ストレッチ」がおすすめです。胸を開き、肩甲骨の可動域を広げます。
3.デスク環境を見直す
パソコンの画面を目線の高さに設定することで、首や肩への負担を減らします。

当院の「巻き肩・猫背矯正」で美姿勢を取り戻しましょう!

当院では、「巻き肩・猫背矯正」で肩甲骨周りを丁寧にほぐし、筋膜の緊張を解消することで正しい姿勢を取り戻すお手伝いをしています。巻き肩や猫背が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください!

 

《店舗情報》

女性専門整体LaCreer
LaCreer姫路駅前院・東加古川院

〒670-0962 兵庫県姫路市南駅前87 Limksビル 5階
〒675-0101  兵庫県加古川市平岡町新在家212-1 サンワビル3階

電話: 079-280-7857
営業時間:10:00〜20:00(最終受付19:00)

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