毎日できる簡単な体幹トレーニング(^_^)v
こんにちは、女性専門整体LaCreerです(^^) 今回は皆さんが一度は耳にしたことのある「体幹」についてのお話です。 「体幹トレーニングが大事」や「体幹を鍛えよう！」と聞いたことがある方は多いと思いますが、そもそも体幹とは何を指しているのか、はっきりと理解している人は意外と少ないかもしれません。 体幹を鍛えることは姿勢の改善や不調の予防に効果的です！そこで今回は短時間でできる体幹トレーニングを紹介します。毎日少しずつ取り入れて、健康な体を手に入れましょう♪ 1. そもそも体幹ってなに？ 体幹と聞くと多くの方はお腹あたりの筋肉を思い浮かべる人が多いかもしれませんが、体幹とは、首から下、肩甲骨から骨盤までの中心部にある「胴体」と呼ばれる筋肉群を指します。具体的には、腹筋、背筋、腰部、そして骨盤周りの筋肉のことです。これらの筋肉は、体を安定させる役割を担い、動作をスムーズにするためにとても重要なんです。特に女性は、体幹の強化が姿勢の改善や骨盤ケアにも繋がります。 2. 体幹が弱いとどうなる？ 体幹が弱いと、姿勢が崩れやすく、腰痛や肩こりなどの不調を引き起こす原因になります。また、日常の動きもスムーズに行えず、転倒しやすくなったり、疲れやすくなる原因でもありますので体幹強化でこれらの問題を予防しましょう！ 3. 誰でもできる体幹トレーニング♪ 体幹を鍛えるために、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介します。まずは「プランク」。肘をつけて、体を一直線に保ちながら30秒キープするだけで、腹筋や背筋が鍛えられます。次に「橋のポーズ」。仰向けに寝て膝を曲げ、足を床につけたままお尻を上げる動作で、腰回りを強化できます。これらを毎日数分行うだけで、体幹がしっかりと強化されます。 4. まとめ 体幹を鍛えることで、健康な体を手に入れることができます！簡単なトレーニングを毎日続けることで、姿勢改善や体調のケアができるので、ぜひ始めてみましょう。当整体院でさらに効果的なサポートを受けることもできますので、お気軽にご相談ください(*^_^*)
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