水分不足だと筋肉が硬くなる？
みなさんこんにちは！LaCreer整体院です。 「最近、体がガチガチに硬い」 「ストレッチしてもなかなか柔らかくならない」 そんなお悩みをお持ちの方、実は水分不足が原因かもしれません。 私たちの体の約60%は水分で構成されていますが、最も水分を多く含む場所は「筋肉」なんです！ 筋肉は体内で水分を貯蔵する役割も担っており、実は筋肉の約75%が水分でできています。 この水分が筋肉の柔軟性や弾力性を保つためにとても大切な役割を果たしている為、水分が不足すると筋肉が硬くなりやすくなるのです。 筋肉が硬くなると、関節の可動域が狭くなったり、血流が悪くなってコリや痛みにつながることがあります。また、筋肉の柔軟性が落ちると、ちょっとした動きで筋肉を痛めやすくなり、ぎっくり腰や肉離れのリスクも高まります。 さらに水分不足は、筋肉だけでなく内臓機能や代謝の低下、むくみ、頭痛、便秘などの不調にもつながります。特に夏場や運動時、立ち仕事・デスクワークが多い方は知らないうちに脱水気味になっていることも。 では、どのように水分を摂ればよいのでしょうか？ おすすめは、こまめに少しずつ飲むこと。 1回にたくさん飲むよりも、1〜2時間おきにコップ1杯が目安です。朝起きた時や入浴前後、運動後、就寝前などは、特に体内から水分が失われやすいタイミングです。 こういった水分を摂るべきタイミングや、自分で摂りやすい時間を決めて飲むのが習慣化のコツです。 また、カフェインの多い飲み物（コーヒー・紅茶など）は利尿作用があり、水分を摂ったつもりでも体内から排出しやすくしてしまう為、水分補給としては常温の水や白湯、ノンカフェインのお茶が望ましいです。 筋肉の柔軟性を保つためには、ストレッチや施術だけでなく、「内側からのケア＝水分補給」もとても大切です。毎日の生活に「ちょこちょこ水分」を取り入れて、柔らかくしなやかな体を保ちましょう！ 身体の硬さや、痛み、コリなどにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談くださいね♪ ご来院を心よりお待ちしております。
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