生理前や排卵期にイライラ・腰痛が悪化する…女性ホルモンと整体の関係とは？
みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(*^▽^*)
「生理前になるとイライラしてしまう」
「排卵期あたりから腰が重だるく、気分も沈む」
このような症状に悩む女性は少なくありません。
特に20代後半〜40代は、仕事や家庭など多忙なライフステージと重なる時期でもあり、
女性ホルモンの影響による心身の不調（PMS＝月経前症候群）を強く感じやすい傾向があります。
実はこの時期に起こる不調、整体によるアプローチで緩和できる可能性があることをご存じでしょうか？
今回はエビデンスを踏まえて、女性ホルモンと整体の関係について詳しくご紹介します。
なぜ生理前・排卵期に不調が起きるのか？
女性の体は、約1ヶ月の間に「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という2つの女性ホルモンの分泌量が変化します。
このホルモンバランスの変動によって、以下のような不調が現れやすくなります。
| 時期 | ホルモン優位 | 主な症状 |
|---|---|---|
| 排卵期 | エストロゲン | 頭痛・むくみ・だるさ・乳房の張り |
| 生理前（黄体期） | プロゲステロン | イライラ・情緒不安定・腰痛・下腹部の張り・便秘など |
実際に、厚生労働省の調査（※1）でも、20〜40代女性の約7割が月経前の体調不良を感じており、
日常生活に支障をきたすケースも少なくありません。
PMSやホルモン不調と「骨盤のゆがみ」の関係
骨盤は、子宮や卵巣といった女性にとって大切な臓器を支える“土台”です。
この骨盤がゆがむと、子宮まわりの血流が悪くなったり、自律神経が乱れたりしやすくなります。
自律神経とホルモン分泌は密接に関係しており、自律神経が乱れるとホルモンバランスも崩れやすくなるのです。
さらに、骨盤周辺の筋肉が固まっていると、腰痛や下腹部のだるさ・冷えなどの症状も起こりやすくなります。
整体でできる女性ホルモンへのアプローチ
整体では、次のような方法で女性ホルモンのバランスを整えるサポートを行います。
① 骨盤の調整
骨盤の左右差や傾きを整えることで、子宮・卵巣周辺の血流や神経伝達を改善。
月経前後の腰痛やむくみ、冷えの緩和が期待できます。
② 自律神経の調整
背骨や首まわりの調整を通じて、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
これは「整体による迷走神経への刺激」が自律神経系に作用するという研究（※2）でも注目されています。
③ 呼吸の改善
巻き肩や猫背の改善により、胸郭が広がりやすくなると、横隔膜がしっかり動き、副交感神経が優位になりやすくなります。
リラックス状態が深まり、ホルモン分泌を助ける働きも。
医学的エビデンスも注目されています
現在、補完代替医療（CAM）の一つとして整体的アプローチが注目されており、たとえば：
・「自律神経系と骨格のバランス調整による月経前症候群の軽減」（日本統合医療学会誌）
・「骨盤調整により生理痛やPMSが緩和されたケーススタディ」（日本カイロプラクティック学会誌）
といった報告があり、科学的な側面からも一定の効果が期待されています。
こんな方におすすめです
✅生理前になると腰が重くなる・眠れない
✅イライラや情緒不安定をコントロールできない
✅排卵期・生理前になると肌荒れやむくみが悪化する
✅妊活中・ホルモンバランスを整えたい
✅ピルに頼らず、体質から整えていきたい
まとめ｜女性ホルモンは「整える」時代へ
PMSや排卵期の不調は、“仕方のないこと”と諦めていませんか？
ホルモンバランスと深く関わる骨盤や自律神経のケアを通して、心と体を根本から整えることができます。
当院では、女性のお悩みに寄り添った施術を行っており、毎月の不調を「整える習慣」に変えていけるようサポートしています。
「女性ホルモンの乱れかも？」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
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