朝スッキリ起きられない…“寝ても疲れが取れない”人の体に起きていること
みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(^O^)／
「しっかり寝たはずなのに朝がつらい」「休日も眠気が抜けない」
そんな“慢性的な疲労感”を感じていませんか？
実は、こうした「寝ても疲れが取れない」状態は、
自律神経の切り替え不良や体の緊張状態が関係していることが多いといわれています。
💤 睡眠の“量”よりも“質”が大切
人の体は、睡眠中に「副交感神経」が優位になることで筋肉がゆるみ、脳や内臓の修復が進みます。
しかし、寝る直前までスマホを見ていたり、仕事のストレスを引きずっていたりすると、
交感神経が優位のままになり、体が「戦闘モード」から切り替えられません。
その結果、眠っても深い眠り（ノンレム睡眠）に入りにくく、
「寝たのに疲れが取れない」状態が続いてしまうのです。
🧠 自律神経と“姿勢”の意外な関係
自律神経は背骨の中を通る神経とも密接に関係しており、
姿勢が悪くなると神経の通り道が圧迫され、自律神経の働きにも影響が出ることがあります。
特に、デスクワークやスマホ操作で多い「巻き肩」「猫背姿勢」では、
胸郭（胸まわり）が硬くなり、呼吸が浅くなる傾向に。
呼吸が浅くなると、酸素供給が低下し、脳や筋肉の疲労回復が遅れます。
つまり、姿勢の乱れは単なる“見た目の問題”ではなく、
「回復できない体」をつくる要因でもあるのです。
🌿 整体で整う「休める体」
BMK整体では、姿勢の歪みや筋肉の緊張を整えることで、
体がリラックスしやすい状態（副交感神経優位）へ導いていきます。
強すぎる刺激では筋肉が防御反応を起こし、かえって緊張が強まることもあります。
一方でBMK整体のような“イタ気持ちいい”適度な刺激は、
筋肉・関節の柔軟性を高めながら、神経のバランスを自然に整えていきます。
実際、施術中に「眠くなる」「手足がポカポカしてくる」という反応は、
副交感神経が優位になっているサイン。
これは“休める体”に切り替わっている証拠でもあります。
🌙 生活習慣の見直しも大切
整体で体を整えるのと同時に、次のような生活習慣を意識することで、
より質の高い休息が得られます。
🩵 寝る1時間前はスマホやPCを見ない
🩵 湯船に浸かって体を温める
🩵 寝室の照明はやや暗め
🩵 朝日を浴びて体内時計をリセット
これらは全て、科学的に「自律神経の切り替えをスムーズにする」ことが確認されています
（※参考：日本睡眠学会・厚生労働省 e-ヘルスネット）。
🌸 朝スッキリ起きるために
「寝ても疲れが取れない」体は、睡眠の問題だけでなく、
姿勢や自律神経の乱れが根本にあるケースがとても多いです。
BMK整体では、体を整えることで“自分で回復できる状態”へ導きます。
日々の疲れが取れずスッキリしない方は、ぜひ一度ご相談ください。
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