体力低下と「姿勢・筋力」の意外な関係💡
みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(*^^*)
「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」
「昔より体力が落ちた気がする」
「夕方になると一気にぐったり…」
30〜40代の女性から、こうしたお声をとても多くいただきます。
そして多くの方が、
「もう年齢のせいかな…」
と感じてしまいがちです。
でも実は、疲れやすさ＝年齢だけの問題とは限りません。
そこには【姿勢】【筋肉の使い方】【呼吸】といった、体の土台に関わる要素が大きく関係しています。
疲れやすさの正体は「体力低下」ではない？
医学的に見た「体力」とは、
・筋力
・持久力
・呼吸循環機
・バランス能力
など、複数の要素が組み合わさったものです。
30〜40代で急激に体力が落ちる、ということは本来あまりありません。
それでも疲れやすく感じる場合、エネルギー効率が悪い体の使い方になっている可能性があります。
姿勢が悪いと、なぜ疲れやすくなるの？🌀
猫背や反り腰など、姿勢が崩れると体には次のような負担がかかります。
・頭や腕の重さを支えるために、首・肩が常に緊張
・本来使うべき体幹の筋肉（インナー筋）が働かない
・呼吸が浅くなり、酸素供給が低下
・自律神経が乱れやすくなる
この状態では、少し動くだけでも無駄にエネルギーを消耗してしまいます。
「何もしていないのに疲れる」という感覚は、ここから生まれます。
鍵は「インナー筋」と呼吸🫁
疲れにくい体づくりに欠かせないのが、
・腹横筋
・横隔膜
・骨盤底筋
といったインナー筋です。
これらは、
・姿勢を安定させる
・呼吸を深くする
・内臓の位置を支える
という重要な役割を担っています。
インナー筋がうまく使えていないと、
アウター筋（肩・腰・太ももなど）が頑張りすぎてしまい、
結果的に疲労がたまりやすくなります。
「鍛える」より「整える」が先✨
「体力をつけなきゃ」と思うと、
運動や筋トレを頑張ろうとする方が多いですが、
姿勢や筋肉の使い方が崩れたままでは逆効果になることも。
まず大切なのは、
✔️骨盤・背骨の位置を整える
✔️正しく体を支えられる状態に戻す
✔️呼吸が自然に深く入る姿勢をつくる
ことです。
整体で骨盤や姿勢を整えるのは、
筋肉が正しく働ける土台をつくるため。
それが結果的に、疲れにくく・回復しやすい体につながります。
「年齢のせい」にする前にできること🌿
疲れやすさは、
「年を重ねたから仕方ない」
ものではなく、
今の体の使い方を見直すサインかもしれません。
・最近疲れが抜けにくい
・体力が落ちた気がする
・姿勢の崩れを指摘されたことがある
そんな方は、一度ご自身の体の土台に目を向けてみてください。
体を整えることで、
「まだまだ動ける体」
「無理をしなくてもラクな体」
を取り戻すことは、十分に可能です😊
ご予約・お問い合わせはこちらから
＼初回限定クーポンもご用意しています！／
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000643093/
《店舗情報》
女性専門整体LaCreer
LaCreer姫路駅前院・東加古川院
〒670-0962 兵庫県姫路市南駅前87 Limksビル 5階
〒675-0101 兵庫県加古川市平岡町新在家212-1 サンワビル3階
電話: 079-280-7857
営業時間:9:45〜19:45(最終受付19:00)
#骨盤矯正 #猫背矯正 #小顔矯正 #骨格矯正 #フェイシャル #ボディ #ヘッド #BMK #美容整体
#美容 #姫路 #姫路整体 #リラク #オープン #小顔 #ダイエット #ストレッチ #筋膜リリース
#痩身 #肩こり #肩こり解消 #首こり #腰痛 #反り腰 #頭痛 #ヒップアップ #ボディメイク
#姿勢改善 #体質改善 #女性専門 #整体ボディケアセラピスト #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ
#ドライヘッドスパ #むくみ #たるみ #しわ #エイジング #フェイシャル #たるみ毛穴 #くすみ
#リンパ #電磁パルス #ダイエット #肩甲骨 #産後整体 #ブライダル整体