🌙 寝ても疲れが取れない女性へ｜睡眠の質が下がる本当の原因とは？
みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(*^^*)
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「朝起きても体が重く、すっきりしない」
「寝不足ではないのに日中だるい」
このようなお悩みを感じている女性はとても多く、
姫路で整体を探されている方からも、近年特に増えているご相談です。
実はその原因、睡眠時間ではなく“睡眠の質”にあるかもしれません🌿
■ 睡眠の質が低下すると起こること 💤
睡眠には、体と脳をしっかり休ませる「深い睡眠（ノンレム睡眠）」と、
脳が情報整理を行う「浅い睡眠（レム睡眠）」があります。
睡眠の質が低下すると、
✔ 眠りが浅い
✔ 夜中に何度も目が覚める
✔ 朝スッキリ起きられない
といった状態になり、疲労が十分に回復しません。
研究でも、自律神経の乱れが深い睡眠を妨げ、
慢性的な疲労感につながることが報告されています
（Sleep Medicine Reviews, 2017）。
■ 寝ても疲れが取れない原因は「自律神経」 🌿
自律神経は、活動時に働く交感神経と、
休息時に働く副交感神経のバランスによって成り立っています。
✔ 仕事や家事のストレス
✔ スマホやパソコンの長時間使用
✔ 寝る直前まで考えごとをしている
これらが続くと、交感神経が優位な状態が続き、
夜になっても体がリラックスできません。
その結果、寝ている時間は確保できていても、
「体が休まらない睡眠」になってしまうのです。
■ 姿勢と呼吸も睡眠の質に影響します 🪑
実は、睡眠の質には姿勢も大きく関わっています。
猫背や反り腰など姿勢が崩れると、
胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は自律神経を緊張状態にし、
副交感神経が働きにくくなります。
整体では、姿勢や体のバランスを整えることで、
自然と深い呼吸がしやすい状態をつくります🌬️
これが「整体後に眠くなる」「その日はよく眠れた」と感じる理由のひとつです。
■ 女性専門整体院だからできる睡眠ケア 💆♀️
女性はホルモンバランスの変動により、
自律神経が乱れやすい傾向があります。
生理前や更年期に睡眠の質が下がりやすいのも、そのためです。
ラクリエ姫路駅前院では、
🌸 バキバキしない、やさしい整体
🌸 姿勢・呼吸・体の緊張を総合的にチェック
🌸 女性の体に合わせた施術
を通して、睡眠の質向上をサポートしています。
■ 姫路で「眠れる体」をつくりたい方へ 🌙
「年齢のせい」「仕方ない」と思っていた疲れやだるさも、
体の状態を整えることで変化する可能性があります。
寝ても疲れが取れない状態は、
体からの大切なサインです。
ラクリエ姫路駅前院は、女性専門整体院として、
心と体がしっかり休める状態づくりをお手伝いします✨
ご予約・お問い合わせはこちらから
＼初回限定クーポンもご用意しています！／
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000643093/
《店舗情報》
女性専門整体LaCreer
LaCreer姫路駅前院・東加古川院
〒670-0962 兵庫県姫路市南駅前87 Limksビル 5階
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電話: 079-280-7857
営業時間:9:45〜19:45(最終受付19:00)
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