🌸 春のホルモンバランスのゆらぎと自律神経 ― 女性の不調が増えやすい理由 ―
みなさんこんにちは、LaCreer整体院です（*^_^*）
春になると
・生理前の不調が強くなった
・気分の浮き沈みが激しい
・眠りが浅い
・なんとなく体が重い
このようなお悩みを感じる方が増えてきます。
実は春は、女性の体にとって“ゆらぎやすい季節”です。
🧠 女性ホルモンと自律神経は同じ司令塔でコントロールされている
女性の体は主に
🌿 エストロゲン（卵胞ホルモン）
🌿 プロゲステロン（黄体ホルモン）
という2つのホルモンによって周期的に変化しています。
これらをコントロールしているのは、脳の「視床下部」という部分です。
実はこの視床下部は、
自律神経（体を無意識に調整する神経）もコントロールしています。
つまり
✔ ホルモンバランスの変動
✔ 自律神経の乱れ
は互いに影響し合いやすい関係にあります。
🌷 春に不調が出やすい理由
春は
・寒暖差が大きい
・気圧変動が多い
・環境の変化が起こりやすい
という特徴があります。
寒暖差が続くと、体温調整のために交感神経（活動モード）が優位になりやすくなります。
交感神経が過剰に働くと
・筋肉が緊張する
・血流が低下しやすい
・呼吸が浅くなる
といった変化が起こります。
そこに月経周期のホルモン変動が重なると、
普段より不調を強く感じることがあります。
特に黄体期（月経前）は体温が上がりやすく、
自律神経のバランスも揺らぎやすい時期とされています。
※症状の出方には個人差があります。
🫁 呼吸と骨盤がカギになる
自律神経を整えるうえで大切なのが「呼吸」です。
深い呼吸に関わる横隔膜は、
骨盤底筋とも連動しています。
呼吸が浅くなると
↓
横隔膜の動きが小さくなる
↓
腹圧が安定しにくくなる
↓
骨盤周囲の緊張が高まりやすい
という連動が起こる可能性があります。
女性は骨盤内に子宮や卵巣といった臓器があるため、
骨盤周囲の緊張や血流状態の影響を受けやすい特徴があります。
🌿 春は「整え直す」タイミング
女性の体は本来ゆらぐものです。
ゆらぎは異常ではなく、生理的な変化です。
ただし
✔ 不調が長引く
✔ 日常生活に支障がある
✔ なんとなく毎年春がつらい
という場合は、姿勢・呼吸・骨盤バランスを見直すことで改善が期待できるケースもあります。
春は不調が出やすい季節ですが、
同時にリセットしやすい季節でもあります。
自分の体の変化に気づき、
丁寧に整えていくことが、安定した毎日につながります。
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