良い姿勢を意識すると逆に疲れる…その意外な原因とは？
こんにちは、ラクリエ整体院です♪
「猫背にならないように背筋を伸ばしているのに肩が凝る…」
「良い姿勢を意識すると腰がしんどくなる…」
そんな経験はありませんか？
健康や美容のために姿勢を意識することは大切ですが、実は「良い姿勢を頑張りすぎること」が疲れや肩こり、腰痛につながる場合があります。
良い姿勢なのに疲れる理由
多くの方が良い姿勢と聞くと、
・胸を張る
・背筋をピンと伸ばす
・お腹に力を入れる
というイメージを持っています。
しかし、その姿勢を無理に維持し続けると、常に筋肉を緊張させた状態になってしまいます。
特にデスクワークが多い方は、普段使っていない筋肉を急に頑張らせることになるため、肩や背中、腰に負担がかかりやすくなると考えられます。
「反り腰姿勢」になっている可能性も
姿勢を良くしようとして胸を張りすぎると、腰が反ってしまうことがあります。
この状態は「反り腰」と呼ばれ、見た目は姿勢が良く見えても、腰まわりの筋肉には大きな負担がかかっています。
その結果、
・腰がだるい
・長時間立つと疲れる
・肩や首まで張ってくる
といった症状につながる場合があります。
本当に良い姿勢は「頑張らない姿勢」
本来の良い姿勢とは、力を入れて維持するものではありません。
骨盤の上に背骨が自然に積み重なり、余計な力を使わなくても楽に立てる状態が理想です。
そのため、
「姿勢を意識すると疲れる」
という方は、身体のバランスが崩れた状態で無理に姿勢を正そうとしている可能性があります。
放置するとどうなる？
姿勢の崩れを放置すると、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・頭痛
・疲れやすさ
などにつながる場合があります。
特に長時間のデスクワークやスマホ使用が続くと、筋肉への負担が積み重なり、不調が慢性化するケースも少なくありません。
自宅でできる対策
まずは「頑張って背筋を伸ばす」ことをやめてみましょう。
おすすめは、
・30〜60分ごとに立ち上がる
・肩を大きく回す
・軽く胸を開くストレッチを行う
・深呼吸をする
といった簡単な習慣です。
長時間同じ姿勢を続けないことが、身体への負担軽減につながります。
整体でサポートできること
姿勢の崩れには、筋肉の緊張や身体の使い方のクセが影響している場合があります。
東加古川・加古川周辺で姿勢や肩こり、腰痛にお悩みの方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみるのもおすすめです。
当院では、お身体の状態を確認しながら、姿勢矯正や身体のバランス調整を行っています。
ボキボキと音を鳴らすことを目的とした施術は行っておらず、必要な筋肉にはしっかり刺激を入れながら施術を行っています。
「姿勢を意識すると疲れる」
「正しい姿勢が分からない」
という方は、お気軽にご相談ください。
Q&A
Q. 良い姿勢なのに肩こりになるのはなぜですか？
A. 背筋を伸ばそうと頑張りすぎることで、肩や背中の筋肉が緊張し続けている可能性があります。
Q. 猫背と反り腰は関係ありますか？
A. 関係している場合があります。猫背を直そうとして胸を張りすぎると、反り腰になることがあります。
Q. デスクワーク中に気を付けることはありますか？
A. 長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。定期的に立ち上がったり、軽く身体を動かしたりする習慣をつけましょう。
Q. 姿勢矯正はどんな方におすすめですか？
A. 肩こりや腰痛を繰り返している方、姿勢の崩れが気になる方におすすめです。
Q. 誰でも施術を受けられますか？
A. 安全に施術を受けていただくため、妊娠中の方や現在治療中の方、重度の高血圧・糖尿病などの疾患をお持ちの方は施術を控えさせていただく場合があります。
また、お身体の状態や既往歴によっては、安全性を最優先に判断し、施術内容の変更や施術を中断・お断りさせていただく場合もございます。
ご不安な症状や持病がある方は、ご予約前またはカウンセリング時にお気軽にご相談ください。
スタッフ 福田
院内の雰囲気や最新情報は、Instagramでもご紹介しています。
▼LaCreer東加古川院 公式Instagram
【InstagramのURL】
https://www.instagram.com/la_creer_seitai?igsh=MXFpMmZyZDlsa3V4OA%3D%3D&utm_source=qr
《店舗情報》
女性専門整体 LaCreer東加古川院
〒675-0101
兵庫県加古川市平岡町新在家212-1
サンワビル3階
TEL：079-451-9578